Bạn đã biết 6 loại thức uống tốt cho sức khỏe?

Nhiều người thường có thói quen bắt đầu ngày mới bằng ly cà phê hoặc tách trà nóng. Bởi những thức uống có chứa cafein có khả năng kích thích não bộ minh mẫn, tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Nhưng sẽ rất tiếc nếu bạn bỏ lỡ 6 loại thức uống tốt cho sức khỏe được gợi ý sau đây.

Các loại nước uống tốt cho sức khỏe

Uống nước là nhu cầu thiết yếu mỗi ngày của mỗi người. Thói quen uống đúng, uống đủ và lựa chọn nước uống khoa học sẽ giúp tăng cường sức khỏe, làn da tươi trẻ và ngăn ngừa được bệnh tật.

6 Loại nước tốt cho sức khỏe – Không thể bỏ qua

Nói đến việc lựa chọn và sử dụng nước uống tốt cho sức khỏe ThS.BS Lê Thị hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Uống nước là thói quen tốt giúp duy trì sức khỏe và làn da. Thay vì sử dụng nước có ga, nước uống có chứa lượng đường tổng hợp cao thì hãy lựa chọn các loại nước ép từ rau quả tươi, nước tinh khiết,…”

Nước khoáng thiên nhiên

Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra, nước khoáng thiên nhiên được khai thác từ mỏ khoáng có chứa một số vi chất có lợi cho sức khỏe như canxi, kali, magie,… Tuy nhiên hàm lượng của các khoáng chất này rất thấp nên hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lợi ích nước ion life

Không những vậy, nước suối khoáng còn chứa các ion và không chứa calo nên hoàn toàn rất cần thiết trong quá trình trao đổi chất, duy trì hoạt động của cơ thể.

Trà xanh

Đây là một loại thức uống rất tốt cho ngày mới. So với cà phê thì trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và cafein rất thấp. Chính vì vậy, một ly trà xanh vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể được khởi động một cách hoàn hảo, thư giãn hệ thần kinh và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Hơn nữa, trà xanh còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, tăng cường tuần hoàn máu, cân bằng lượng đường trong máu, giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

Nước ép trái cây

Các loại trái cây như bưởi, cam, chanh, dâu tây, kiwi, ổi,…rất giàu vitamin C, rất cần thiết cho việc phục hồi những tổn thương bên trong cơ thể. Cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu hụt năng lượng khi làm việc quá sức. Nước ép trái cây chính là nguồn năng lượng tích cực, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và xây dựng “hàng rào” bảo vệ cơ thể một cách chắc chắn.

nước ép trái cây

Sữa tươi

Sữa là thức uống giúp bổ sung năng lượng, cải thiện tâm trạng hiệu quả. Bởi trong sữa có chứa các vitamin A, D, protein, canxi và một số chất chống oxy hóa rất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Đừng quên bổ sung 1 ly sữa mỗi ngày để giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng, giải tỏa căng thẳng.

Nước ép cà chua

Trong cà chua có chứa khoảng 95% là nước cùng một số vitamin như A, C và một số beta caroten có khả năng ngăn chặn các tế bào oxy hóa rất tốt. Uống 1 ly nước ép cà chua sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, kích thích hấp thu dưỡng chất và rất tốt cho làn da. 

Nước dừa tươi

Nước dừa tươi có chứa chất điện giải rất quan trọng đối với cơ thể. Chất điện giải giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong tế bào, điều hòa chức năng tim và thần kinh, phân phối khí oxy cho toàn bộ cơ thể.

Quả dừa tươi

Có thể nói, nước dừa là thức uống vô cùng bổ dưỡng bởi nó có khả năng tái tạo năng lượng, kích thích hệ tiêu hóa từ tuyến giáp, cân bằng độ ẩm cho tế bào. Đây là loại nước uống rất giàu vitamin, khoáng chất, chloride giúp bổ sung năng lượng, thanh lọc và điều hòa cơ thể. Uống nước dừa mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đào thải tốt, đẹp da và tràn đầy năng lượng.

Với những loại nước uống tốt cho cơ thể được gợi ý trên đây hy vọng bạn sẽ có thêm thông tin về việc lựa chọn nước uống. Và cũng đừng quên uống đủ 2 – 2,5l nước mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh hơn.