Học cách uống nước của người Nhật để có làn da tươi trẻ

Bạn có biết vì sao dân số Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới? Đương nhiên, để có tuổi thọ cao như vậy bắt buộc họ phải trải qua một quá trình ăn uống, sinh hoạt cực kỳ khoa học. Bên cạnh việc ưa chuộng những thức ăn tươi ngon, cách chế biến đảm bảo sức khỏe,… thì họ còn có một chế độ uống nước cực kỳ nghiêm chỉnh. Đây cũng là một trong những lý do giúp họ có sức khỏe tốt và làn da mịn màng. Học tập người Nhật cách uống nước hiệu quả được tiết lộ sau đây.

Uống nước đúng cách theo người nhật

Bí quyết “cải lão hoàn đồng” từ cách uống nước của người Nhật 

Nói đến Nhật Bản, người ta không chỉ ngưỡng mộ vì nền văn hóa văn minh, lịch sự của họ mà còn bởi vì đây là đất nước có tỷ lệ dân số sống thọ cao nhất thế giới. Mặc dù áp lực công việc rất cao nhưng đa phần người Nhật đều khỏe mạnh và có tuổi thọ rất cao. Không những vậy, phụ nữ Nhật còn có làn da vô cùng mịn màng, tươi tắn. Vậy bí quyết của họ là gì?

Uống đủ nước mỗi ngày

Người Nhật rất chú trọng đến việc bảo vệ sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng mỗi ngày không những chỉ no mà còn phải đảm bảo được thành phần dinh dưỡng thiết yếu. 

Uống nước đúng cách theo người nhật

Ngoài ra, uống nước cũng là một phần rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của người Nhật. Bởi nước có tác dụng cân bằng thân nhiệt, tăng cường trao đổi chất, cho cơ thể khỏe mạnh và giúp làn da trở nên căng mịn. Bên cạnh lượng nước có trong thực phẩm thì người Nhật cũng rất chú trọng việc uống nước, trung bình mỗi ngày họ uống hơn 2 lít nước bao gồm nước tinh khiết và các loại nước ép hoa quả.

Uống nước đúng thời điểm

Một trong số những bí quyết uống nước hiệu quả của người Nhật được tiết lộ đó chính là thời điểm uống nước. Thông thường, chúng ta sẽ có thói quen đợi đến khi khát khô mới chịu uống nước nhưng thực tế đây là một sai lầm vô cùng nghiêm trọng.

Khi cơ thể phát ra tín hiệu khát nước là dấu hiệu cho thấy tình trạng thiếu hụt nước của các mô, tế bào, hệ thần kinh đang ở mức báo động. Lúc này, cơ thể sẽ sử dụng lượng nước dự trữ để duy trì nhưng nó dễ dẫn đến kiệt quệ nếu không được khắc phục kịp thời. Tuy nhiên, không nên uống nhiều nước cùng 1 lúc tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày.

Thời điểm uống nước quan trọng mà người Nhật thường áp dụng đó là 1 ly nước ấm vào buổi sáng sớm, uống ngay sau khi thức dậy và vài ngụm nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, cứ khoảng 30 phút đến 1 tiếng thì sẽ uống nước 1 lần. Đối với những người đang giảm cân thì nên uống 1 ly nước vào trước bữa ăn khoảng 30 phút. 

Lựa chọn loại nước uống tốt 

Hầu hết người Nhật đều ưa chuộng nước lọc hơn các loại thức uống có nhiều đường, nước có ga hay thức uống chứa cồn,… Trong nước lọc, nước khoáng thiên nhiên, nước điện giải ion có chứa các phân tử hidro có khả năng chống oxy hóa, giàu tính kiềm tự nhiên giúp đẩy lùi các bệnh về dạ dày, loãng xương,… Ngoài ra, nước ion kiềm rất giàu vi khoáng tự nhiên với hàm lượng thấp nên rất cần thiết cho cơ thể. Thay vì sử dụng bia rượu thì nước lọc, nước khoáng hoặc nước ép trái cây mới chính là thức uống mà cơ thể cần.

Uống nước đúng cách theo người nhật

Với bí quyết uống nước để có làn da tươi trẻ như người Nhật được gợi ý trên đây hy vọng sẽ mang đến hiệu quả đối với chúng ta. Thường xuyên uống nước là một cách để bảo vệ sức khỏe và làm đẹp cho bản thân mà mỗi chúng ta nên học hỏi.