Một ngày bạn nên uống bao nhiêu lít nước?

Nước có vai trò quan trọng và là “người bạn” tuyệt vời đối với mọi sinh vật sống trên trái đất này, trong đó có con người. Sở dĩ nói nước là “một phần tất yếu của cuộc sống” bởi nước như đoàn tàu chuyên chở oxy và các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể, giúp chuyển hóa năng lượng, bảo vệ hệ hô hấp, giúp duy trì nhiệt độ cơ thể cũng như đóng vai trò quan trọng trong tất cả các hệ cơ quan: tiêu hóa, tuần hoàn, thần kinh, bài tiết. Uống đủ nước còn giúp phòng chống bệnh tim mạch, não, giảm các biến chứng và nguy cơ tai biến, đột quỵ. Vậy nên uống nước ra sao mới là tốt nhất, hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi nhé!

Mỗi ngày chúng ta nên uống bao nhiêu nước?
Mỗi ngày bạn nên uống nước bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày chúng ta nên uống bao nhiêu nước?

Phải hiểu được rằng, lượng nước nên uống mỗi ngày căn cứ vào rất nhiều yếu tố khác nhau: Từ giới tính, độ tuổi, cân nặng là những yếu tố bên trong và nhiều yếu tố bên ngoài như cường độ làm việc, thời tiết, khí hậu vùng miền… Chẳng hạn, nữ giới cần từ 2-2,3 lít nước mỗi ngày để bù lại lượng nước mất đi qua mồ hôi, nước tiểu và quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhưng với nam giới con số này cao hơn, rơi vào khoảng 2,2-2,7 lít nước hàng ngày.

Một số vận động viên có thể cần uống trên 3 lít nước trên ngày mới đủ nhu cầu của cơ thể. Tương tự như vậy, vào những ngày thời tiết nóng bức hoặc chơi thể thao, làm việc ngoài trời với thời gian dài bạn cần uống nhiều nước so với bình thường để tránh cho cơ thể bị hao hụt quá nhiều nước.

Bạn cần cung cấp đủ nước mỗi ngày cho cơ thể
Bạn cần cung cấp đủ nước mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh

Nước được cung cấp vào cơ thể chủ yếu qua đường uống (chiếm khoảng 80%) và từ thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày (chiếm khoảng 20%). Và mặc dù lượng nước chúng ta uống mỗi ngày không phải là một hằng số “chuẩn” mà có thể thay đổi phụ thuộc vào nhiều tiêu chí khác nhau song, mỗi ngày cần uống ít nhất 2-2,5 lít nước, tương đương với 8-10 cốc nước để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình vận hành của cơ thể.

Một số lợi ích quan trọng đến từ thói quen uống đầy đủ nước

Những người mắc bệnh sỏi thận chắc hẳn đều rất quan tâm đến mối liên hệ giữa việc uống nước và vấn đề mà họ không may gặp phải, nhưng thật lạc quan vì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng chất lỏng họ sử dụng hàng ngày tỷ lệ nghịch với nguy cơ mắc phải hoặc làm trầm trọng thêm căn bệnh sỏi thận, tức là uống đầy đủ nước giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như giảm tình trạng bệnh thận. Bên cạnh đó, người bị đau đầu do thiếu nước hoặc mất nước cũng được cải thiện nhanh chóng nếu như uống nhiều nước hơn.

Nước cũng có tác dụng thúc đẩy chức năng và cải thiện tâm trạng thông qua việc giúp cho não và hệ thần kinh làm việc hiệu quả hơn; làm tăng nhu động ruột, một phương pháp đơn giản giúp đẩy lùi triệu chứng táo bón.

Uống nước, tất nhiên, như tất cả chúng ta đều biết còn góp phần cải thiện làn da, giúp cho làn da mềm mại, tươi trẻ và căng tràn sức sống hơn. Chính vì vậy mà nhiều chị em nên nhớ bên cạnh việc thường xuyên ghé spa, mua mỹ phẩm đắt tiền thì đừng quên uống đầy đủ nước để duy trì cho mình một gương mặt trẻ trung, xinh đẹp.

Nhưng cũng đừng nên uống quá nhiều nước…

Trong cuộc sống, nên hiểu rằng không phải cái gì nhiều quá cũng tốt, ngay như việc uống nước tưởng chừng như đơn giảm lắm cũng vậy. Bạn nên biết rằng việc dùng quá nhiều nước một lúc có thể làm rối loạn cân bằng điện giải của cơ thể, làm hạ natri máu khiến cho cơ thể buồn nôn, nôn mửa và thậm chí khiến cho cơ thể bị suy nhược, trầm trọng hơn có thể tử vong. Chính vì vậy, nên uống nước chia làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần với lượng vừa phải, không nên để cơ thể quá khát nước mới uống thật nhanh, thật nhiều. Nên duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày vì điều đó sẽ giúp cho cơ thể tỉnh táo, khỏe khoắn hơn để hoạt động hiệu quả trong suốt cả ngày năng động.

Giới thiệu với quý khách hàng loại nước uống tốt cho sức khỏe mỗi gia đình. Đó là nước uống Ion Life, thương hiệu này có đầy đủ các loại nước đóng chai, đóng bình bao gồm: 19l, 450ml, 330ml,1250ml. Gọi ngay Hotline: 0938 208 284 để được giao nước tận nhà bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *